Proteinrik mat som fungerar i vardagen - källor och mängder
16 september 2026
Proteinrik mat i vardagen: se mängder för ägg, lax, kvarg och linser, få koll på behovet och bygg enkla, balanserade måltider.
Kategori Kost och näring
Utforska vägen till en balanserad kost
Att förstå kost och näring är avgörande för en hälsosam livsstil och personlig utveckling. Här på vår blogg dyker vi ner i ämnen som näringslära, hälsosamma recept och tips för att göra medvetna matval. Vi erbjuder insikter om hur olika livsmedel påverkar ditt välmående och hur du kan skapa en balanserad kost som passar just dig. Oavsett om du vill förbättra din hälsa, få mer energi eller bara är nyfiken på vad som är bra för kroppen, har vi något för dig. Stanna kvar och upptäck inspirerande artiklar och praktiska råd som kan hjälpa dig på din resa mot en bättre livsstil.
Hur mycket protein per dag behöver du?
Hur mycket protein per dag behöver du? Se riktvärden för vuxna, äldre och tränande samt enkla sätt att nå rätt nivå med vanlig mat.
Ann-Margret Danielsson 14 september 2026
Ultraprocessad mat - så gör du bättre val i vardagen
Ultraprocessad mat: lär dig känna igen vanliga produkter, läsa ingredienslistan och göra enklare val för en mer näringsrik vardag.
Ann-Margret Danielsson 12 september 2026
Nordisk kost som fungerar i vardagen - tallrik, mängder och tips
Nordisk kost i praktiken: upptäck enkla tallrikstips, mängder och smarta byten för mer fiber, bättre fettkvalitet och mindre ultraprocessad mat.
Kornelia Berggren 30 juli 2026
Entrecôte under graviditet - så väljer du rätt stekgrad
Kan du äta entrecôte som gravid? Läs hur du väljer rätt stekgrad, undviker risker och tillagar köttet tryggt hemma.
Kornelia Berggren 28 juli 2026
Vad finns lutein i? Bästa maten och tips för upptag
Lutein finns i spenat, grönkål, ägg och majs. Läs hur du förbättrar upptaget och när kosttillskott kan vara relevant.
Gunhild Gunnarsson 28 juli 2026
Svart ris - varför det är ett smartare val än vitt ris
Svart ris mättar bättre än vitt ris och ger mer fiber och antocyaniner. Läs guiden om när det passar bäst och hur du lagar det.
Kornelia Berggren 26 juli 2026
Hur många kalorier innehåller en tomat? Se siffrorna här
Hur många kalorier innehåller en tomat? Läs om kcal per storlek, näringsinnehåll och skillnaden mellan färsk och soltorkad tomat.
Ann-Margret Danielsson 25 juli 2026
Havregryn vid IBS - så testar du en lugnare frukost
Havregryn vid IBS kan fungera i rätt mängd. Läs hur du testar gröt, väljer tillbehör och minskar risken för gaser och uppblåsthet.
Kornelia Berggren 23 juli 2026
Rena levern naturligt - vad hjälper egentligen?
Rena levern naturligt? Lär dig vad som faktiskt hjälper: mat, mindre alkohol, rörelse och säkra vanor. Läs vår guide.
Kornelia Berggren 13 juli 2026
Är pepparrot nyttigt? Så bra är den på riktigt
Är pepparrot nyttigt? Läs om näring, möjliga hälsoeffekter, risker och hur du använder den smart i maten.
Ann-Margret Danielsson 10 juli 2026
Kalorisnål paj med grönsaker som faktiskt mättar
Kalorisnål paj med grönsaker, keso och fullkornsbotten. Se receptet och knepen som ger en krämig paj med cirka 250 kcal per portion.
Kornelia Berggren 6 juli 2026
Antiinflammatorisk kost - så äter du i vardagen
Lär dig vad antiinflammatorisk kost innebär, vilka livsmedel som hjälper mest och hur du bygger en hållbar tallrik i vardagen.
Kornelia Berggren 1 juli 2026
Quinoa - så får du mer mättnad och näring i vardagen
Läs om quinoa, dess protein, fiber och mineraler, och hur du lagar den rätt för mer mättnad i vardagen.
Ann-Margret Danielsson 29 juni 2026
Vad innehåller kollagen? Aminosyror, gelatin och peptider
Vad innehåller kollagen? Läs om aminosyror, gelatin, kollagenpeptider och näringsämnen som behövs för kroppens kollagenbildning.
Kornelia Berggren 29 juni 2026
Vad innehåller pasta? Så skiljer sig vanliga sorter
Vad innehåller pasta? Läs guiden om vanlig, fullkornspasta, färsk och glutenfri pasta - och välj sorten som mättar bäst.
Gunhild Gunnarsson 29 juni 2026
Prebiotiska livsmedel - så får du in dem i vardagsmaten
Upptäck vilka prebiotiska livsmedel som gör skillnad och hur du får in mer fibrer i vardagsmaten.
Gunhild Gunnarsson 27 juni 2026
GI-kost utan krångel - så fungerar det i vardagen
Lär dig vad GI-kost innebär, hur glykemisk belastning skiljer sig och vilka val som ger jämnare måltider. Läs guiden.
Ann-Margret Danielsson 21 juni 2026
Pizza kalorier - så mycket innehåller en vanlig pizza
Hur många kalorier innehåller pizza? Se hur du räknar per gram, jämför pizzatyper och gör smartare val utan att tumma på smaken.
Ann-Margret Danielsson 15 juni 2026
Kan man äta potatis i en antiinflammatorisk kost?
Kan potatis ingå i en antiinflammatorisk kost? Läs om smart tillagning, portioner och goda kombinationer för en balanserad måltid.
Gunhild Gunnarsson 10 juni 2026
Minska sockret utan krångel - mindre sug och jämnare energi
Lär dig hur du minskar sockret utan detox, håller sötsuget nere och får jämnare energi med enkla byten i vardagen.
Gunhild Gunnarsson 5 juni 2026
Gurkmeja och curcumin - innehåll, näring och klok användning
Gurkmeja innehåller mer än curcumin. Läs om näring, pulver, färsk rot, extrakt och vad som är klokt att tänka på.
Gunhild Gunnarsson 3 juni 2026
Är aprikoser nyttiga? Färska eller torkade
Är aprikoser nyttiga? Läs om näring, lagom portioner och skillnaden mellan färska och torkade aprikoser. Se vad som passar dig bäst.
Kornelia Berggren 31 maj 2026
Mat vid magkatarr - vad kan du äta?
Mat vid magkatarr: få råd om milda måltider, mat som kan trigga besvär och när du bör söka vård. Läs den praktiska guiden.
Ann-Margret Danielsson 30 maj 2026
Är torkade fikon nyttiga? Så äter du dem smart
Är torkade fikon nyttiga? Läs om fibrer, socker, portionsstorlek och smarta sätt att äta dem i en balanserad kost.
Ann-Margret Danielsson 29 maj 2026
Kan man äta aioli när man är gravid? Så gör du säkra val
Kan man äta aioli när man är gravid? Läs om ägg, pastörisering, förvaring och säkra val hemma eller på restaurang.
Ann-Margret Danielsson 28 maj 2026
